Behandeling stress & burnout

Wat is het verschil tussen stress, overspannenheid en een burnout?

Stress, iedereen heeft er wel eens mee te maken. Stress brengt je lichaam in staat van paraatheid. Het is de spanning die je voelt voor een examen, een optreden, een sollicitatiegesprek of een spannende gebeurtenis. Stress zorgt ervoor dat je extra alert kunt reageren of geconcentreerd kunt werken aan een lastige klus. Zodra de klus klaar is, of de gebeurtenis voorbij is, gaat de spanning vanzelf weg. Deze spanning hoort bij het leven en is gezond. Als de stress echter te lang duurt en je te weinig herstelt of ontspant, kun je overspannen raken. Je bent te lang doorgegaan, maar het is vaak nog te herstellen door goed uit te rusten en even een pas op de plaats te maken.

Stop je te verzetten

Als je een burnout hebt, ben je, in tegenstelling tot overspannenheid, eigenlijk te laat. Je bent jezelf voorbijgelopen. Je hebt de duidelijke signalen van je lichaam genegeerd onder het mom van dat je er maar tegen moet kunnen. Onder lichte stress is het prettig werken, bij overspannenheid kom je in de gevarenzone en bij burnout zegt je lichaam dat het nu afgelopen is. Je kunt niet meer.

Weer energie krijgen

De signalen die je tegenkomt bij een burnout zijn onder andere oververmoeidheid, moeilijk dingen kunnen onthouden, slapeloosheid, chaotisch zijn en vaak verdrietig zijn. Je slikte een keertje, keek jezelf eens even recht aan in de spiegel en hup, gaan maar weer. En dan ineens lijkt het wel of je lichaam de stekker eruit heeft getrokken. Je kán gewoon niet meer. De vermoeidheid neemt het helemaal over en je hebt eigenlijk geen idee meer hoe het allemaal zover heeft kunnen komen. Ook kun je paniekaanvallen krijgen in situaties die je voorheen zonder enige moeite aan kon. Je had altijd de controle en nu lijkt het alsof je overgeleverd bent. Dit zijn allemaal kenmerken van een burnout.